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第45章 锻炼计划（第1页）
回到家吃过晚饭后，魏凡再次点开隐藏app
随着手速加快，魏凡进入了贤者模式
“老系！我不能再颓废下去了！我要变强！”
“经系统检测，人类在这时候说的话，99.%为假”
“老系！给我制定计划！我这次是认真的！”
“叮～计划已生成”
“让我看看你生成的计……卧c，老系，你这是计划锻炼还是谋杀亲父？”
魏凡指着自己才能看到的光幕质问道
“当然是计划咯”
魏凡掏了掏耳朵，再次询问后的结果依旧是计划
“咕咚～”
魏凡淹了口唾沫，随后将系统提供的计划念了出来
早晨：
-5:00-5:15热身
-5:15-6:30负重30公斤跑8公里（不动用魂力的情况下）
-6:30-9:00吃完饭后练习刀术（基本招式的重复练习）
上午：
-9:30-10:30高强度力量训练
-10:30-11:00吃饭
-11:00-13:30吸收魂石液化魂力
下午：
-14:00-15:30高强度敏捷训练
-15:30-16:30吃完饭后练习刀术基本招式的重复练习）
-16:30-18:30高强度爆发训练
晚上
-19:00-20:00吸收魂石液化魂力
-20:00-20:30吃完夜宵后练习刀术基本招式的重复练习）
-20:30-21:00学习魂力方面的知识
“你看你还有一个半小时的自由时间”
“我谢谢你嗷～我但凡跟着你的训练走，我就是……”
系统播放了魏妈落泪的画面
绝杀！
“你***我*****系统……”
“宿主确定放弃？”
“放个腿的弃，老子说的，十头牛也拉不回去！”
吧唧吧唧吧唧（鼓掌声）
“睡了睡了，明天还要训练呢，对了老系，我怎么负重30公斤？背砖头吗？”
“宿主听过玄铁吗？”
“不愧是你……”
第二天5.00，系统准时播放了“隐形的翅膀”
“每一次
都在徘徊孤单中坚强
每一次
就算很受伤也不闪泪光我知道
我一直有双隐形的翅膀
带我飞
飞过绝望……”
“该起床了，宿主”
“让我再睡会儿呗？义父！”
图片，魏母落泪！
“算你狠！”
魏凡艰难的爬起身，随后快速的洗漱完毕
“老系我接下来干嘛？”
“下楼热身”
“得嘞，然后呢？”
到达楼下的魏凡疑惑的问道
此时天已微亮，魏凡看着好久没见到达初阳心中一阵感慨
“叮～第三套全国中小学生广播体操舞动青春现在开始，预备节准备！”
“卧槽！血脉觉醒了！”
随着点节拍，魏凡迎着初升的太阳运动起来……
“老系，你别说，运动完之后，我还真是能睡的更香了！”
系统：……
“由于宿主暂未拥有负重，请跑步到达炼器工坊购买”
“好……给我标记一下路上能遇到的早餐”
“叮～已为您标记小姨子胡辣汤”
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